هدوءك النفسي .. في خطوات

إذا كنتِ تعانين من التوتر والضغط النفسي بعد يوم طويل من العمل تنصحك اختصاصية علم النفس جيني سالتيل باتباع بعض الخطوات لتحصلين على الهدوء وتستعيدين نشاطك من الصباح الى المساء.

هناك حلول تتعلق بالطعام، كشرب الماء مثلاً لأن الشعور بالعطش والجفاف يشعر الانسان بالاحباط ، وتناول المأكولات الخفيفة الصحية اثناء العمل بدلا من تناول لوح من الشوكولاتة، يفضل أكل التفاح أو لبن منزوع الدسم أو الجزر فهذه الاكلات تخفف التوتر، وكذلك تجنب تناول الغذاء الدسم".

وتضيف سالتيل : أن هنالك الحلول المتعلقة بالتنظيم فهو يساعد في تسهيل حياة الناس وجلب السكينة الى النفس وأكثر خطوتين يجب القيام بهما لينظم الانسان وقته عدم التأجيل لأن تأجيل عمل اليوم الى الغد أو الى الاسبوع القادم يضع الانسان في ضغوطات عديدة ، وعدم وضع اكثر من 3 مهمات على جدول الاعمال خلال اليوم لأنه يعطي شعورا بالتوتر والغضب.